旭川整体師 Masaki Onoのブログ

整体、身体技術、スポーツ、心理学、学習法、メンタルトレーニング、健康、美容の情報発信!

腹式呼吸は間違っているのか?疲れないための〇〇呼吸のやり方

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腹式呼吸と聞けば正しい呼吸のように聞こえます。リラックスするとき、緊張した場面で落ち着かせるとき、スポーツ、ヨガなどでも腹式呼吸を大事にしています。しかし、この腹式呼吸が身体を歪ませ、腰痛の原因になっていたとしたらあなたならどうしますか?

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ダイエット!辛い筋トレ不要!日常で動こう!

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ダイエットと聞くと「辛い運動をしなければならない」と思う方は多いのではないでしょうか?

運動は必要ですが、筋トレのように1~2時間行なう運動よりもカロリーを消費しているのが日常の生活動作です。日常動作を見直してダイエットを成功させましょう。

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イチロー選手のように足裏マッサージをしよう!

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イチロー選手は子供の頃、お父さんに足もみをしてもらっていた話は有名です。今でも自分自身で足裏のケアを行なっています。

足裏マッサージはとても気持ちいいのでリラックスできます。そんな足裏ケアについてお話しします。

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姿勢と動作を変えると感情が変わるのか?

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姿勢や動作が心と繋がっていると聞いたことはないでしょうか?

僕たちも落ち込んでいる人に対して「胸を張って!」などと声をかけます。無意識にこのような声をかけるということは姿勢や動作が心と繋がっていることを潜在意識は知っているのかもしれません。

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瞑想アファメーションは危険!気分がよくなるだけ

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マインドフルネス瞑想や自己啓発アファメーションが流行っていますね。

実は危険な側面がありますので、その部分について書いていきます。

 

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痛いマッサージは危険!心地よい施術が筋肉をほぐす

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整体やマッサージは痛い方がいいと思っている方が少なくありません。

痛いマッサージを受けると筋肉が固くなります。今回は固くなる理由についてお話しします。

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